Fa-te sanatos in 5 minute

Deci, odata ca trecerea in noul an, ti-ai propus sa adopti o serie de masuri, prin intermediul carora iti poti imbunatati nivelul de sanatate. Tot ce trebuie sa faci este sa crezi in tine. Insa, mai mult decat atat, trebuie sa iti doresti cu adevarat sa fii sanatos, dar asta nu inseamna ca trebuie sa te concentrezi asupra acestui lucru in fiecare minut al zilei.

Sarcini pe care trebuie sa le faci ca sa iti imbunatatesti sanatatea

Verifica alarmele de fum si detectoarele de monoxid de carbon din casa ta, pentru a te asigura ca acestea inca sunt in stare de functionare. Ei bine, acest lucru ar trebui sa fie facut cel putin odata pe luna, dar cu toate acestea, majoritatea dintre noi uita. Specialistii sustin ca verificarea acestei instalatii ar trebui sa fie asemanator unui ritual de familie.

Analizeaza etichetele produselor alimentare- constientizarea este cheia sigurantei si calea prin care se ajunge la o sanatate mai buna, insa trebuie sa inceapa chiar din bucatarie. Deschide dulapioarele din bucatarie si incepe sa citesti etichetele produselor pe care le-ai cumparat, cu scopul de a observa cat de mult colesterol contin, sare, zahar, grasimi, proteine sau alte ingrediente. Vezi cat de multe calorii contine o portie- in acest fel vei sti cum sa gatesti si sa mananci sanatos.

Spala-te pe maini- faptul ca te speli pe maini de fiecare data cand intri in casa va reduce riscul de a te imbolnavi mai repede si, de asemenea, se reduce raspandirea de germeni. Astfel, se recomanda utilizarea sapunului si spalarea pe maini timp de minim 20 de secunde.

Protejeaza-ti auzul- poate nu stiai, insa pierderea auzului poate fi cauzata si de zgomotele puternice sau datorita expunerii urechilor la sunete puternice pentru o perioada lunga de timp. Ei bine, acest lucru poate crea o serie de daune periculoase in cursul vietii si care nu mai pot fi corectate ulterior. Foloseste dopuri de urechi daca nu poti sa reduci sunetul la un nivel de siguranta. De asemenea, daca ii place sa porti casti pe strada, incerca sa pastrezi volumul muzicii la 60%.

renuntare la fumat

Sfaturi pentru renuntarea la fumat

Fumatul afecteaza milioane de oameni din intreaga lume, insa atunci cand vine vorba de Romania, lucrurile nu stau mai bine deloc. De ce? In primul rand, fumatul este permis in locurile publice si in baruri, iar pretul unui pachet de tigari este cu aproape jumatate mai mic decat in alte tari europene- iar aceste lucruri incurajeaza fumatul. Potrivit Societatii Romane de Pneumologie, 90% din fumatorii din Romania isi doresc sa renunte la acest obicei sau cel putin la reduca numarul de tigari fumate pe zi.

De asemenea, potrivit aceleasi surse, se pare ca romanii consuma peste cinci milioane de pachete de tigari in fiecare zi, lucru care da nastere la 70 decese premature pe zi si la alti 40.000 de oameni care sufera de diverse complicatii de sanatate din cauza acestui viciu.

Fumatul inseamna pauza, iar multi oameni nu isi pot inchipui cum ar fi pauza de cafea sau cafeaua de dimineta fara o tigara alaturi. Tot acesti oameni sunt printre cei care isi doresc sa renunte la acest viciu nesanatos, insa creierul le zice alt lucru. Dar, cu putina ambitie se poate face si acest lucru, cercetatorii sustinand ca renuntarea la fumat determina o normalizare a tensiunii arteriale si oxigenarea creierului, ceea ce inseamna ca si neuronii vor functiona mai bine. Dependenta de fumat este o boala ce nu se trateaza atat de usor, mai ales ca este un viciu de ordin social. Cu toate acestea, exista cateva metode care te pot ajuta sa renunti la tigari pentru totdeauna.

Renunta la tigari!

Bomboanele mentolate- ei bine, probabil asta e metoda care au auzit-o de inca erai copil si nu fumai: toata lumea manaca bomboane mentolate atunci cand doresc sa renunte la obiceiul fumatului. Se pare ca gustul de mentol inlatura nevoia de nicotina si de a fuma, astfel ca, data viitoare cand simti ca ai nevoie sa fumezi o tigara, mananca o bomboana.

Guma de mestecat este o alta solutie care te poate ajuta in renuntarea la acest viciu. La fel ca si in cazul bomboanelor mentolate, guma poate inlatura dorinta de a fuma.

Boabele de struguri- Din cauza ca sunt bogati in antioxidanti, strugurii reusesc sa inalture pofta de fumat.

Iata cum te ajuta untul de shea!

Nu exista nicio femeie care sa nu isi doreasca sa fie frumoasa. Ne place sa fim frumoase si mereu in centrul atentiei. Cumperi in fiecare luna produse pentru cosmetica care sa te ajute sa previi anumite probleme ale pielii si nu esti niciodata multumita de rezultate. Ar fi timpul sa renunti la acest obicei si sa incerci metodele naturiste. Untul de shea este considerat un adevarat elixir al frumusetii deoarece asigura ingrjirea pielii, lupta cu acneea, bataturi sau alte afectiuni ale pielii. In plus, untul de shea este ieftin, mult mai ieftin decat cremele pe care le achizitionai atat de des in ultima perioada. Iata ce minuni face acest leac:

Beneficiile untului de shea

In primul rand, trateaza pielea uscata, hindratand-o in mod miraculous. Acest unt este extras din nucile arborelui de Shea si creste in Africa. Acest unt  este un tratament foarte efficient care actioneaza foarte repede dat fiind faptul ca are acizi grasi in compozitie si echilibreaza ph-ul pielii.

Chiar daca va confruntati cu un ten gras untul de shea este unul dintre cele mai puternice produse hidratante fiind recomandat atat in anotimpul rece cat si in cel cald, cand tenul este predispus spre deshidratare.

Datorita faptului ca are proprietati antibacteriene, acizi grasi si nutrienti, acest unt ajuta la regenerarea tenului, asigurandu-I echilibru si impiedicand aparitia cosurilor. De asemenea, in cazul in care va confruntati cu un ten  acneeic untul de shea este remedial cel mai potrivit.

Proprietatile sale regenerante si antibacteriene untul de shea este foarte efficient in cazul arsurilor sau leziunilor pielii fiind un foarte bun cicatrizant si vindecand leziunile pielii.

Untul de shea este foarte utilizat si atunci cand ne expunem la soare fiind unul dintre putinele produse naturiste care au protective solara si poate fi inlocuitorul lotiunilor de protective solara cu factor de protective mare.  Oricum, trebuie sa fie completat de o alta lotiune naturala conceputa din uleiuri esentiale si cu effect de protective impotriva razelor UV.

Vrei sa cheltui mai putini bani pe mancare? Iata cateva sfaturi!

Alimentele si tot ce tine de mancare este si cheia pentru o viata sanatoasa. Nu o poti ignora, nu poti considera ca te vei lipsi de ea. Insa cert este ca uneori arunci bani pe fereastra. Descopera cum sa ai un echilibru in asta, sa nu faci risipa insa nici sa nu duci lipsa de cele necesare:

Mancare mai ieftina

  • Nu iti planifica mersul la cumparaturi prea des. Vei face o obisnuinta din asta si chiar si cand nu ai nevoie de ceva tot vei cumpara. Stabileste o lista de acasa si zilele cand vei face cumparaturi. Este adevarat ca uneori sa cumperi mai mult odata te ajuta insa trebuie sa fie o chestiune adaptata la cazul tau in mod special.
  • Verifica preturile la mancare. In avantul de a cumpara nu ne dam seama ca uneori ne pacalim cu false promotii. Mai mult decat atat, trebuie sa ai mereu constientizarea faptului ca ai un buget si il depasesti. Asa ca tine mereu un calculator la indemana, cu ajutorul caruia sa verifici constant care este suma la care ai ajuns. De cele mai multe ori te tii in frau cu o astfel de metoda.
  • Pe acelasi principiu de constientizare ar trebui sa platesti totul cash si nu prin card. Asa iti tii o mai buna evidenta la tot ce inseamna cheltuieli. In plus, te poti forta sa nu depasesti o suma fixa pe care o ai la tine.
  • Produsele de sezon sunt o recomandare. Actual nu mai este greu sa gasesti fructe exotice in plina iarna insa te vor costa mai mult pentru ca sunt de import sau nu vin in cantitati atat de mari precum sezonul lor prielnic. Asa ca prefera de regula ce este de sezon, de altfel mancare recomandata si care vin la preturi mai bune. Nu degeaba se spune ca toate ar trebui sa vina la un timpul lor, nu-i asa?

Desigur, responsabilitatea este in maini proprii in cele din urma. Cu poftele spre exemplu nu te pui.

Ce nu stii despre bere si vin

 

Berea este de larg consum, vinul pe masura mai ales daca e sa tinem cont de ceea ce inseamna recomandarea medicilor de a consuma vin inainte de masa. Iata insa ce nu stii despre aceste sortimente de bauturi:

  • Belgia castiga detasat cand vine vorba de cel mai bun sortiment de bere. Insa tot pe-acolo este si Germania.
  • Pentru cel mai bun vin poti considera Franta ca si castigatoare. Se stie ca cele mai rafinate si sophisticate tipuri vin de la ei.
  • In cadrul unei licitatii de vin un sortiment numit Bordeaux 1947 a ajuns la peste 300 de mii de dolari.
  • Desigur ca exista si un top al celor mai proaste tipuri de bere asa Franta echilibreaza succesul la acest capitol. In aceeasi lista se numara si Australia sau chiar SUA.
  • Berea este taxata destul de mult in unele regiuni asa ca daca esti mare amator de astfel de bautura ar fi bine sa nu te gasesti in zone precum Norvegia, Finlanda sau Canada.
  • In Olanda se produce unica bere pentru caini. Este produsa pentru patrupezi si se numeste Kwispelbier, fiind printre cele mai ciudate tipuri de bere din lume.
  • La fel de ciudat este sa auzi care sunt denumirile pentru mahmureala. Daca unii ii spun, prin traducere, gura de lemn, altii ii spun iesit la film. Mieunatul de pisica este expresia in randul germanilor, in timp ce norvegienii numesc fenomenul cap de dulgher – probabil se trage de la senzatia de cap greu.

Aceste doua sortimente de bautura sunt cele mai vestite din lume, de larg consum. Ca drept dovada exista si numeroase ciudatenii si curiozitati pe care sa le afli despre acestea.