Ce implica renuntarea la fumat?

Nu exista niciun alt moment in care sa vezi cat de nepopular este un nefumator, decat zilele in care traim. Au trecut demult zilele in care medicii si companiile de publicitate ne anuntau care sunt beneficiile tutunului- care, de altfel, erau inselatoare.

Cu toate ca am devenit din ce in ce mai constienti de efectele nocive pe care fumatul il are asupra organismului, oamenii continua sa fumeze, iar altii abia acum se apuca de acest obicei nesanatos. Cu toate acestea, exista unele state, unde s-a inregistrat un declin al persoanelor fumatoare, cum ar fi in Statele Unite, unde aproape jumatate de tara era fumatoare in 1964, iar astazi se inregistreaza mai putin cu 20%. O mare parte din acest declin se datoreaza oamenilor care nu au fost tentati niciodata sa fumeze, insa exista o proportie considerabila a celor care au reusit sa renunte la acest obicei nesanatos.

Cum sa renunti la tigari?

E ok. Sa spunem ca in sfarsit te-ai hotarat sa renunti la acest obicei, si te-ai decis ca vrei sa faci acest lucru pe cont propriu. Nu e o dependenta chiar atat de urata ca cea de heroina sau de alcool, insa tot este destul de dificil sa renunti la tigari.

Inainte de toate, trebuie sa fii destul de hotarat sa te lasi.  Stabileste-ti clar motivele pentru care vrei sa renunti. Care e motivatia ta? Daca “incerci” doar sa te lasi de fumat, vei avea o “incercare“. Pentru a ramane pe pozitii atunci cand va aparea tentatia de a te reapuca, trebuie sa stii foarte clar de ce nu vrei sa o mai faci.

De asemenea, nu trebuie sa te gandesti ca oamenii fumeaza ca sa socializeze. Nu te va afecta in niciun fel, din contra, prietenii care iti sunt adevarati te vor sprijini, iar daca si acestia sunt fumatori, vor evita sa fumeze de fata cu tine, iar in acest fel, poate ii vei determina si pe ei sa renunte la acest lucru.

Ce vei face in pauze? Tot timpul astepti pauza pentru ca stii ca urmeaza sa bagi rapid o tigara. Pauzele sunt facute pentru a te relaxa, nu pentru a petrece timpul intr-un loc afumat. Vei descoperi ca poti folosi pauza sa comunici cu colegii tai nefumatori, si astfel, vei lega noi prietenii.

Miracole ale capsunilor

Capsunii sunt fructe extrem de iubite si de apreciate de catre oameni, in speciali de catre cei mici. De foarte multe ori ne intrebam care sunt cele mai sanatoase alimente care pot fi consumate si care asigura un stil de viata sanatos. 

Ei bine, pe langa faptul ca sunt de-a dreptul delicioasi, capsunii sunt extrem de sanatosi si contribuie la imbunatatirea starii de sanatate. In continuare, vom prezenta principalii factori care trebuie sa va determine sa consumati cat mai multi capsuni. Iata care sunt acestia:

Capsunii contribuie la albirea dintilor. De fiecare data cand va ganditi ca trebuie sa mergeti la stomatolog pentru albirea dintilor, ganditi-va la cateva alimente care va pot ajuta cu adevarat la albirea dintilor. Astfel, capsunii au in compozitie vitamina C, iar aceasta substanta ajuta la descompunerea placii care determina ingalbenirea dintilor.

Bolile de inima pot fi prevenite tot prin intermediul capsunilor. Aceste fructe banale ajuta foarte mult si intra in compozitia unei alimentatii sanatoase. Daca va doriti sa preveniti problemele care pot aparea la nivelul inimii, trebuie sa stiti ca acestea sunt absolut benefice.

Imbatranirea  poate fi prevenita tot prin intermediul micile fructe rosii. Acestea sunt foarte bogate in antioxidanti puternici care lupta impotriva radicalilor liberi, raspunzatori de imbatranireaa prematura.

Mai mult, in cazul in care aveti o problema legata de acnee va trebui saa aplicati o masca din capsuni si aceasta va face minuni in adevaratul sens al cuvantului. Antioxidantii actioneaza foarte benefic asupra tenului si frumusetii acestuia. Astfel, o masca faciala pe baza de capsuni va poate ajuta foarte mult impotriva acneei, mai ales pentru perioada verii.

Si daca va gandeati ca capsunii sunt fructe banale, trebuie sa stiti ca acestea va fac mai fericiti. Se demonstreaa stiintific faptul ca depresia mentala sau melancolia pot fi combatute prin consumul capsunilor.

Ce trebuie sa stii despre folosirea aerului conditionat

Aerul conditionat este alegerea numarul unu cand vine vorba de ventilatia necesara pe timp de vara. Doar ca pe masura in care vedem avantajele din acest punct de vedere nu ar trebui sa uitam nici de ceea ce tine de dezavantaje.

 

Iata ce trebuie sa stii despre folosirea aerului conditionat:

 

  1. Consuma lichide, la fel ca si recomandarea pe care o ai in fiecare zi. Sa nu crezi ca daca stai intr-o incapere in care aerul conditionat este pornit asta nu te va face sa transpiri la fel de mult siimplicit nu vei avea nevoie de prea multa apa. De fapt ai nevoie de apa la fel ca si pana acum.
  2. Temperatura de interior si exterior nu trebuie sa fie de o mare diferenta. Ca sa fim mai exacti ar trebui sa eviti sa ai o diferenta mai mare de 5 grade. Corpul se obisnuieste la un moment dat cu un anumit mediu astfel ca trecerea de la o temperature mare la una mica inseamna un chin la partea de adaptare.
  3. Aerul conditionat este pana la o urma o necesitate insa nu una nonstop. Prefera sa il inchizi in anumite momente si in plus pe timp de noapte.
  4. Trecerea de la cald la rec ear trebui sa se faca cu o tranzitie intr-un mediu neutru pentru a evita durerile de cap, ochi si asa mai departe.

Pe cat de prietenos pare sa fie aerul conditionat la un moment dat pe atat de dusmanos este cand abuzezi de el. Prefera sa il folosesti numai in conditii de maxima necesitate si nu la un nivel exagerat si pe termen lung. In plus, intretinerea acestuia este de asemenea o necesitate de mare frecventa.

Cum sa mananci sanatos la drum lung

Daca ai fost vreodata intr-o excursie cu masina, esti obisnuit cu stilul de mancare, optiunile tale fiind foarte limitate in timpul drumului. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa te multumesti cu sandwich-uri tot drumul, sau ca trebuie sa mananci burgerii unsurosi din statiile de carburanti sau din restaurantele de pe marginea drumului. Alegerile inteligente in ceea ce priveste mancarea, te pot tine intr-un ritm mai confortabil si poti fi mult mai atent la drum- si nu obosit in momentul in care ajungi la destinatie.

Bagajele sunt facute, rezervorul masinii este plin iar GPS-ul este programat pentru a te indruma pana la destinatie. Toate sunt pregatite pentru ca tu sa ai o excursie fara griji. Insa trebuie sa te gandesti si la ce vei manca pe drum. Vor fi alimentele junky- road, masa ta, pana vei ajunge unde ti-ai propus?

Chiar daca produsele alimentare de pe marginea drumului au o reputatie ca nu ar fi foarte sanatoase, alegerea unor alimente intr-un mod inteligent poate face o diferenta clara in starea ta psihica. Afla ce alimente trebuie sa consumi la drum, astfel incat sa le eviti pe cele de pe drum, din statiile peco sau din restaurantele de la marginea soselei.

Poate ca soferii de tir, care sunt indragostiti de calatorie, servesc micul dejun la retaurantele de la marginea drumului. Dar calatorii care au o constiinta asupra sanatatii lor nu trebuie sa faca acelasi lucru. O optiune buna in acest caz pot fi cerealele dulci- fiind o masa rapida, daca esti in graba. Totusi, ar trebui sa stii ca acestea nu te tin satul pentru o perioada foarte lunga, si nu te pot pregati pentru o zi lunga de condus.

De asemenea, poti sa consumi fulgi de ovaz, cu fructe de padure. Acestia ajuta la scaderea fibrelor de colesterol, ceea ce e foarte sanatos pentru inima ta, si in plus, te va tine energic pentru mai mult timp. Alimentatia cu proteine in timpul diminetii, te poate ajuta sa-ti tina de foame pana la pranz, si iti poate creste capacitatea de a te concentra, mai departe, la drum.

avantaje probiotice

Avantaje ale probioticelor in alimentatie

Probioticele castiga foarte multa popularitate in zilele noastre, de aceea exista tot mai multe cautari pe Internet sub forma „probiotice Romania„. Exista o multime de branduri care sustin ca probioticele chiar ne pot ajuta sa ne construim un sistem imunitar mai puternic si sa ne imbunatatim sanatatea intregului organism, prezentand avantaje in cazul consumului.

Termenul de „probiotic” este provenit din limba latina si inseamna „pentru viata”, si intr-adevar aceste bacterii benefice isi merita popularitatea datorita faptului ca demonstreaza ca sunt raspunsul la cerintele oamenilor care isi doresc sa traiasca mai sanatos, mai bio, avantaje pentru aceste persoane existand mereu.

Cel mai mare avantaj al pacestor probiotice Romania este acela ca sunt sigure pentru consum in cazul oricaruia dintre noi, fie ca suntem adulti, fie ca suntem copii. Acestea sunt cunoscute a avea efecte adverse minime sau chiar nici un efect advers, in functie de organism, insa dispun de foarte multe avantaje.