Ce implica renuntarea la fumat?

Nu exista niciun alt moment in care sa vezi cat de nepopular este un nefumator, decat zilele in care traim. Au trecut demult zilele in care medicii si companiile de publicitate ne anuntau care sunt beneficiile tutunului- care, de altfel, erau inselatoare.

Cu toate ca am devenit din ce in ce mai constienti de efectele nocive pe care fumatul il are asupra organismului, oamenii continua sa fumeze, iar altii abia acum se apuca de acest obicei nesanatos. Cu toate acestea, exista unele state, unde s-a inregistrat un declin al persoanelor fumatoare, cum ar fi in Statele Unite, unde aproape jumatate de tara era fumatoare in 1964, iar astazi se inregistreaza mai putin cu 20%. O mare parte din acest declin se datoreaza oamenilor care nu au fost tentati niciodata sa fumeze, insa exista o proportie considerabila a celor care au reusit sa renunte la acest obicei nesanatos.

Cum sa renunti la tigari?

E ok. Sa spunem ca in sfarsit te-ai hotarat sa renunti la acest obicei, si te-ai decis ca vrei sa faci acest lucru pe cont propriu. Nu e o dependenta chiar atat de urata ca cea de heroina sau de alcool, insa tot este destul de dificil sa renunti la tigari.

Inainte de toate, trebuie sa fii destul de hotarat sa te lasi.  Stabileste-ti clar motivele pentru care vrei sa renunti. Care e motivatia ta? Daca “incerci” doar sa te lasi de fumat, vei avea o “incercare“. Pentru a ramane pe pozitii atunci cand va aparea tentatia de a te reapuca, trebuie sa stii foarte clar de ce nu vrei sa o mai faci.

De asemenea, nu trebuie sa te gandesti ca oamenii fumeaza ca sa socializeze. Nu te va afecta in niciun fel, din contra, prietenii care iti sunt adevarati te vor sprijini, iar daca si acestia sunt fumatori, vor evita sa fumeze de fata cu tine, iar in acest fel, poate ii vei determina si pe ei sa renunte la acest lucru.

Ce vei face in pauze? Tot timpul astepti pauza pentru ca stii ca urmeaza sa bagi rapid o tigara. Pauzele sunt facute pentru a te relaxa, nu pentru a petrece timpul intr-un loc afumat. Vei descoperi ca poti folosi pauza sa comunici cu colegii tai nefumatori, si astfel, vei lega noi prietenii.

dependenta

Dependenta de calculator

Odata cu dezvoltarea tehnologiei, utilizarea calculatorului a devenit esential in viata tuturor. Profesia, nevoia sau placerea ii determina pe cei mai multi sa petreaca numeroase ore in fata calculatorului. Cu toate ca ne simplifica foarte mult viata si munca, utilizarea calculatorului in exces are o serie de efecte negative asupra noastra.

Tot mai multe persoane tinere, chiar si copii, sunt prinsi in capcana jocurilor si a navigarii pe net. Dependenta de calculator se refera la relatia stricta cu computerul, fara a avea nevoie de prezenta unei alte persoane, ci doar de programele sau jocurile de care este interesata persoana.

Dependenta de internet se refera la persoanele care utilizeaza internetul in mod excesiv ceea ce conduce la intersectarea cu activitaile sociale si profesionale. Cercetarile asupra efectelor utilizarii calculatorului sunt inca putine, totusi au fost evidentiate unele consecinte pozitive si negative. S-au urmarit efectele asupra starii fizice, dezvoltarii psiho-cognitive, dezvoltarii relatiilor si a interactiunii sociale.

Viata si munca noastra de zi ne cer, tot mai mult, noile tehnologii. 24 de ore fara calculator sau fara acces la internet ni se par aproape de neimaginat. Pentru noi, calculatorul a insemnat o a doua alfabetizare, dar pentru copiii nostri, calculatorul este parte fireasca din existenta lor.

Dependenta de calculator poate duce la aparitia obezitatii. Mai mult de 7-8 ore pe zi petrecute in fata calculatorului implica diminuarea sau chiar excluderea activitatilor fizice. Totodata, cei care lucreaza zilnic in fata unui monitor sunt tentati sa consume diverse alimente in timp ce lucreaza.

Utilizarea computerului pe timp indelungat poate determina tulburari emotionale si de anxietate. Astfel, persoanele dependente de calculator sunt intr-o permanenta tensiune dominata de nerabdare si neliniste, vulnerabilitate si iritare, in special in prezenta celor din jur. Efectele petrecerii unui timp tot mai indelungat in fata calculatorului pot fi caracterizate de stari de depresie, izolare, comportament agresiv fata de cei apropiati, colegi, profesori, probleme de adaptare si socializare, scaderea capacitatii de concentrare si tulburari alimentare si ale somnului.