Fa-te sanatos in 5 minute

Deci, odata ca trecerea in noul an, ti-ai propus sa adopti o serie de masuri, prin intermediul carora iti poti imbunatati nivelul de sanatate. Tot ce trebuie sa faci este sa crezi in tine. Insa, mai mult decat atat, trebuie sa iti doresti cu adevarat sa fii sanatos, dar asta nu inseamna ca trebuie sa te concentrezi asupra acestui lucru in fiecare minut al zilei.

Sarcini pe care trebuie sa le faci ca sa iti imbunatatesti sanatatea

Verifica alarmele de fum si detectoarele de monoxid de carbon din casa ta, pentru a te asigura ca acestea inca sunt in stare de functionare. Ei bine, acest lucru ar trebui sa fie facut cel putin odata pe luna, dar cu toate acestea, majoritatea dintre noi uita. Specialistii sustin ca verificarea acestei instalatii ar trebui sa fie asemanator unui ritual de familie.

Analizeaza etichetele produselor alimentare- constientizarea este cheia sigurantei si calea prin care se ajunge la o sanatate mai buna, insa trebuie sa inceapa chiar din bucatarie. Deschide dulapioarele din bucatarie si incepe sa citesti etichetele produselor pe care le-ai cumparat, cu scopul de a observa cat de mult colesterol contin, sare, zahar, grasimi, proteine sau alte ingrediente. Vezi cat de multe calorii contine o portie- in acest fel vei sti cum sa gatesti si sa mananci sanatos.

Spala-te pe maini- faptul ca te speli pe maini de fiecare data cand intri in casa va reduce riscul de a te imbolnavi mai repede si, de asemenea, se reduce raspandirea de germeni. Astfel, se recomanda utilizarea sapunului si spalarea pe maini timp de minim 20 de secunde.

Protejeaza-ti auzul- poate nu stiai, insa pierderea auzului poate fi cauzata si de zgomotele puternice sau datorita expunerii urechilor la sunete puternice pentru o perioada lunga de timp. Ei bine, acest lucru poate crea o serie de daune periculoase in cursul vietii si care nu mai pot fi corectate ulterior. Foloseste dopuri de urechi daca nu poti sa reduci sunetul la un nivel de siguranta. De asemenea, daca ii place sa porti casti pe strada, incerca sa pastrezi volumul muzicii la 60%.

Care sunt cele mai sanatoase alimente?

Pana acum, ar fi trebuit sa stim ca alimentele procesate si cele prajite nu sunt sanatoase si pot determina un risc mai crescut in fata decesului. Insa, pentru fiecare aliment nesanatos, exista unul plin de vitamine care poate determina o scadere a riscului unei morti premature. Cu toate acestea, multi dintre noi nu cred ca exista mancaruri care ii pot omora. Numai daca ar sti acestia cate dovezi stiintifice se afla in spatele acestor declaratii…

Care sunt alimentele care intarzie moartea prematura?

  1. Fructele si legumele. Cei mai multi nutritionisti sunt de parere ca, fiecare masa, trebuie insotita de consumul legumelor. Un studiu recent a demonstrat ca oamenii care mananca mai multe fructe si legume pe zi, isi reduc riscurile in fata unei morti timpurii, cu jumatate. Chiar si consumul a doua sau trei legume sau fructe pe zi, poate reduce riscul mortii premature cu 19%.
  2. Mancaruri bogate in fibre. Fibrele sunt intalnite in mai multe tipuri de alimente. Cu toate acestea, o parte foarte mica a populatiei primeste doza zilnica de fibre pe zi. Pentru a demonstra importanta fibrelor, cercetatorii de la Harvard School, departamentul de nutritie, au realizat un studiu si au descoperit ca oamenii care au suferit un infarct si care au consumat fibre dupa acest accident, prezinta un risc cu 25% mai mic de deces. Cea mai buna parte este ca, fibrele, se intalnesc in cereale.
  3. Nuci, alune. Nucile sunt considerate scumpe si foarte greu de gasit. Alunele, care sunt considerate chiar legume, sunt chiar ieftine si pot fi intalnite oriunde in magazine. Cercetatorii declara ca oamenii care consuma astfel de produse sunt mai feriti de boli, si deci, un risc mai mic atunci cand vine vorba de deces. Din moment ce nucile si alunele au 80% grasimi, expertii nu recomanda consumul lor mai mult decat doza necesara.

O femeie se mandreste cu greutatea ei

WOW… Doar atat potspune despre o femeie care in prezent catareste nu mai putin de 280 de kg. pana si medici au ramas socati de greutatea ei si spun ca exista riscuri foarte mari ca acesta sa moara oricand insa femeia a acceptat asa cum este si din contra vrea sa se ingrase si mai mult. Ea considera ca trupul ei este o opera de arta chiar daca stie riscurile la care se expune. Acesta doamna are si poze puse pe internet in fel si fel se pozitii obscene pentru domeni care practic sunt obsedati de femei foarte grase. Intradevarnu trebuie sa iti fie rusine cu ceea ce esti dar totusi sunt de parere ca viata este mai importanta decat orioce altceva