Nu poti sa te concentrezi?

Indiferent ca ai vreo tulburare psihica sau doar ai probleme de concentrare din cand in cand, astazi, lumea este plina de “criminali” ai concentrarii. Acestia sunt principalii factori care iti tulbura buna desfasurare la munca.

Vinovat: Social Media. Este usor sa te conectezi cu prietenii- si sa de deconectezi de la munca- de mai multe ori pe zi. Fiecare actualizare iti da de gandit si te forteaza sa revii pe reteaua de socializare atunci cand iti doresti sa iti reiei munca. Cum poti rezolva aceasta problema? Incearca sa eviti sa te loghezi pe reteaua de socializare atunci cand lucrezi. Daca simti nevoia sa verifici ce s-a mai intamplat pe Facebook, fa-o in timpul pauzelor, deoarece in acest fel nu iti vei intrerupe concentrarea. Daca nu rezisti sa nu te loghezi, mutat-ti laptopu undeva nu ai acces la Internet pentru cateva ore, si fa-ti treaba in liniste.

Vinovat: Email supraincarcat. Toate email-urile au ceva in comun: ajung in casuta de Inbox si te determina sa raspunsi cat mai rapid la mesajul primit Cu toate ca foarte multe mailuri au legatura cu job-ul, acestea se numara printre metodele de a fi distras de la proiectul actual. Nu vei avea un progres impresionant daca te opresti de fiecare data pentr a-ti verifica mailul. Ce poti face? In loc sa iti verifici Inbox-ul in mod constant, seteaza un mic orar pentru cand trebuie sa faci acest lucru. Pentru restul zilei, poti sa iti inchizi aplicatia de email. Acest lucru nu iti va mai permite sa fii intrerupt de la proiectul la care lucrezi.

Vinovat: Telefonul mobil. Poate mai enervant decat sunetul unui email este cel al telefonului mobil. este un sunet pe care multi dintre noi il ignora. Insa, a da un telefon nu numai ca are efecte negative deoarece pierzi timp aiurea vorbind la telefon, ci iti poate taia si inspiratia de moment asupra unei sarcini. Uita-te cine te suna. Daca esti de parere ca cel care te suna nu iti transmite vreo urgenta, lasa-l sa-i raspunda mesageria vocala. Daca te ocupi de un proiect important, da-ti telefonul pe silent, iar in acest mod nu vei mai fi tentat sa raspunzi, pentru ca nu vei auzi telefonul.